北海道の高血圧の食事おすすめ宅配サービス!

高血圧の食事は、塩分2グラム以内!

高血圧の食事は、塩分制限やカロリー制限を基本として、栄養バランスも必要で、良質なタンパク質や脂肪酸は摂らなければならない栄養素です。 この条件で食事を作るのは手間もかかるため、奥さん負担は想像以上に大きなものとなります。かと言って外食や弁当は最悪です。

高血圧で食べてはいけない食事の画像

最近は、コンビニの弁当や定食など栄養成分が表示されているので、塩分やカロリーが分かるようになっています。食事の時は、必ず確認してから選ぶようにします。 ただし、外食で食べられるものは、ほとんど塩分が3~4グラム以上含まれています。多いものだと1食で6~8グラムもあります。 またカロリーにおいては、500~1000kcalのものばかり!外食はNGの食べ物だらけです。

そこで高血圧の食事宅配サービスが大活躍!

高血圧の食事は、外食よりも自炊するのが理想的です。しかし、お子さんや家族がいる場合、毎回つくるのは大変です。多くの方がやっているのが、1週間分を作り置きして、少しずつ小皿にとって食べる方法です。 そして、もう一つの方法が、食事宅配サービスの活用です。

食事宅配サービスとは、管理栄養士が作った弁当が冷凍で届けられます。塩分は2グラム以内、カロリーは240kcalとヘルシーなのに、しっかりダシで味付けされています。 食べる時に電子レンジでチンするだけで、作り立てのような美味しさを再現できます。おかずだけが冷凍弁当になっていますので、ご飯の量を調整すれば1食分のカロリー制限を守ることができます。

高血圧の冷凍弁当の画像

塩分2グラム!カロリー300kcal!

冷凍弁当メニューの画像

詳しくはコチラから



定期購入で魔法の器プレゼント!

高血圧の冷凍弁当の画像

魔法の食器でカロリー・塩分・糖質の摂り過ぎ防止!

 (1)カロリーを30%もカットするお茶碗
 (2)塩分を大幅カットする醤油の付け過ぎ防止皿
 (3)余分な脂をカットする脂切り皿

毎日3食を宅配サービスにするのは経済的にも大変なことです。だからと言って自炊では食事制限を守れるか不安ですよね。 でも安心してください。この3つの器で食事をするだけで、まったく違和感なくカロリー・塩分・糖質の摂り過ぎを防止します。 実際に使ってみると手放せなくなるほど効果を実感出来ますよ。 こんなプレゼントを用意しているのはウェルネスダイニングだけです。

ナッシュの塩分&糖質制限プログラム

最初に紹介したウェルネスダイニングは、食事制限専門の宅配サービスです。徹底した栄養管理をするためにメニューは管理栄養士が選ぶので自分でメニューを選べません。 これが良いという方も多いのですが、中には好きなメニューだけを選びたい!という方もおられます。 そんな方におすすめなのが、自由にメニューを選べるナッシュの塩分&糖質制限プログラムです。

ナッシュの塩分&糖質制限プログラム

写真のようにメニューが60種類並んでいます。注文単位も週4食、週6食、週8食、週10食というように自由に設定されます。 注文数を決めたらメニューから自由に選べるシステムです。他の食事宅配サービスは、多くが7食1セットになっており、そのメニューは決まっています。 このように自由に選べるナッシュは超人気の食事宅配サービスです。

10食注文すると1食548円と格安になるのも注目です。



日清医療食品の食宅便<塩分ケアコース>

詳しくはコチラから

実際に宅配弁当を食べてみると味や満足感に大きな差があることに気が付きます。もちろん好みもありますので、一概に言えません。 しかし、現在のところ一番おいしく感じたのは食宅便の塩分ケアコースです。もともと日清医療食品は、医療・福祉・介護などの施設に 食事を提供している会社です。管理栄養士だけでも数百人もいるのです。その優秀な管理栄養士が塩分が少なくても、美味しく食べられるように調理したの宅配弁当ですから満足度も高いのかも知れません。

塩分ケア【A】おかず7食

  1. 鯖(サバ)の塩焼き
    【カロリー】270kcal【塩分】1.6g【炭水化物】6.2g
  2. スープカレー
    【カロリー】240kcal【塩分】1.8g【炭水化物】12.6g
  3. 海鮮味噌煮込み
    【カロリー】212kcal【塩分】1.6g【炭水化物】17.3g
  4. 八宝菜
    【カロリー】165kcal【塩分】1.7g【炭水化物】11.2g
  5. 魚介のトマトソース煮
    【カロリー】209kcal【塩分】1.9g【炭水化物】14.9g
  6. 鶏肉の照り煮と蛸の煮付
    【カロリー】221kcal【塩分】1.2g【炭水化物】15.9g
  7. 鱈(タラ)のきのこクリーム
    【カロリー】175kcal【塩分】1.4g【炭水化物】10.0g

塩分ケア【B】おかず7食

  1. 豚しゃぶおろしソース
    【カロリー】249kcal【塩分】1.6g【炭水化物】7.6g
  2. 鯵(アジ)のおろしあんキノコと根菜添え
    【カロリー】203kcal【塩分】1.4g【炭水化物】8.3g
  3. 焼鮭とソースカツ
    【カロリー】220kcal【塩分】1.2g【炭水化物】11.0g
  4. 鱈(タラ)の洋風グリルと温野菜
    【カロリー】147kcal【塩分】1.3g【炭水化物】10.7g
  5. 鶏のデミソース仕立て
    【カロリー】167kcal【塩分】1.3g【炭水化物】8.5g
  6. ペスカトーレ
    【カロリー】223kcal【塩分】1.9g【炭水化物】24.2g
  7. 鶏肉の唐揚げ甘酢あん
    【カロリー】207kcal【塩分】1.8g【炭水化物】13.1g

塩分ケア【C】おかず7食

  1. 鮭(サケ)のホワイトソース
    【カロリー】213kcal【塩分】1.7g【炭水化物】13.5g
  2. さっぱり豚肉の中華風
    【カロリー】205kcal【塩分】1.5g【炭水化物】10.2g
  3. 鰤(ブリ)の山椒焼き
    【カロリー】216kcal【塩分】1.6g【炭水化物】11.0g
  4. 鶏のトマトソースとじゃが芋のコンソメ煮
    【カロリー】210kcal【塩分】1.6g【炭水化物】17.3g
  5. 鯵(アジ)の当座煮
    【カロリー】214kcal【塩分】1.8g【炭水化物】9.2g
  6. ハンバーグおろしソース
    【カロリー】218kcal【塩分】1.7g【炭水化物】18.8g
  7. 赤魚の煮付
    【カロリー】178kcal【塩分】1.4g【炭水化物】16.4g

塩分ケア【D】おかず7食

  1. 帆立のチャウダー
    【カロリー】213kcal【塩分】1.5g【炭水化物】19.3g
  2. 豚肉のママレード焼き
    【カロリー】149kcal【塩分】1.2g【炭水化物】19.9g
  3. タンドリーチキン
    【カロリー】210kcal【塩分】1.8g【炭水化物】11.8g
  4. カジキの照り煮
    【カロリー】238kcal【塩分】1.6g【炭水化物】17.3g
  5. 豚肉の粒マスタード焼き
    【カロリー】193kcal【塩分】1.7g【炭水化物】12.6g
  6. 鯖(サバ)の香味ソース
    【カロリー】378kcal【塩分】1.5g【炭水化物】18.1g
  7. 鮭(サケ)とさつま揚げの香味ソースがけ
    【カロリー】194kcal【塩分】2.0g【炭水化物】12.7g

塩分ケア【E】おかず7食

  1. 牛すき焼き関西風(うどん入り)
    【カロリー】240kcal【塩分】1.6g【炭水化物】19.1g
  2. さんまの有馬山椒煮
    【カロリー】197kcal【塩分】1.9g【炭水化物】14.5g
  3. やわらかミルフィーユ豚カツの卵とじ
    【カロリー】239kcal【塩分】1.5g【炭水化物】20.6g
  4. 赤魚の揚げ煮野菜あんかけ
    【カロリー】212kcal【塩分】1.6g【炭水化物】14.0g
  5. デミグラスハンバーグ4種のチーズ焼き
    【カロリー】265kcal【塩分】2.0g【炭水化物】21.8g
  6. 鮭(サケ)のチャンチャン焼き風
    【カロリー】198kcal【塩分】1.8g【炭水化物】16.2g
  7. 鶏肉とかぼちゃのグリル豆乳ソース
    【カロリー】250kcal【塩分】1.4g【炭水化物】24.8g

7食セットで購入すると1食あたり620円!

高血圧の宅配弁当は主食の量でカロリーを調整します。

高血圧の宅配弁当は、おかずのみで1食あたり300kcalで作られています。1日のカロリー制限がある方は、1食あたり摂れるカロリー量から300kcalを引くと主食の食べられる量が決まります。 例えば、1食あたり600kcal以内に制限されている場合は、おかずの300kcalを引くと主食で食べられるのは300kcalになるという計算です。ちなみに白米のカロリーは以下のようになります。

ごはん 100g ごはん 150g ごはん 200g
168kcal 252kcal 336kcal

このように白米のカロリーは、100グラムで約168kcalと計算すると簡単です。おかずが300kcalで、ごはん100グラム(168kcal)なら合計で468kcalとなります。これなら分かりやすくて管理も簡単です。

おすすめ減塩食ランキング

減塩食というと病院で出せれる味のない食事と思われるかも知れませんが、最近の減塩食は進化しているので美味しく調理されています。 塩分の量は平均すると1食2グラム以内になりますが、献立ごとに変わります。 お酢や出汁を上手に使い塩分を1.1グラムから1.5グラムに抑えているものも多数あります。それも美味しく仕上がっているのですか感動ものですよね。 ここでは私が今まで食べた献立の中から、おすすめのメニューをご紹介いたします。

  1. 牛肉のデミグラスソース煮
    見た目 4.5点
    味評価 5.0点
    塩 分 1.6グラム
    提 供 ナッシュ(nosh)

    減塩食では濃厚なデミグラスソースは、なかなか食べられない献立です。ナッシュは洋食に強い食事宅配ですから、塩分たったの【1.6g】で濃厚なデミソースが食べられます。 デミソース仕立ての献立が多いのですが、中でも美味しいのが牛肉のデミグラスソース煮です。 薄切りの牛肉とゴロゴロ野菜がたっぷりだから大満足。まるで洋食屋さんのお弁当のイメージです。

  2. サバの塩焼き
    見た目 4.5点
    味評価 4.5点
    塩 分 1.6グラム
    提 供 食宅便

    サバの塩焼きは、人気のメニューなので多くの食事宅配会社が提供しています。その中でも美味しかったのが食宅便のサバの塩焼きです。他も美味しいのですが、食宅便はイメージした通りのサバ塩焼きです。新鮮な素材をそのまま焼いたような美味しさを再現します。冷凍なのに凄いです。ちなみに塩分は、たったの【1.6g】です。

  3. 鮭の南蛮漬け
    見た目 3.5点
    味評価 5.0点
    塩 分 1.7グラム
    提 供 ナッシュ(nosh)

    食事宅配サービスは魚料理が多く鮭も人気の食材です。色々な調理法で鮭の美味しさを引き立てています。 中でも感動ものの美味しさを体験したのが『ナッシュの鮭の南蛮漬け』です。 見た目は不味そうだなぁ~と不安を覚えるほど・・ところが食べてみると経験したことがない旨さです。 まろやかなソースが柔らかい鮭を包み込み、口の中に旨味が広がります。本当に美味い!

  4. 黒酢仕立ての肉団子
    見た目 4.0点
    味評価 4.0点
    塩 分 1.6グラム
    提 供 食宅便

    黒酢の肉団子と言えば、コンビニでも美味しい料理の一つです。問題は塩分やカロリーが高く減塩食には向きません。だから食べる機会が少ないのです。 でも『食宅便の黒酢仕立ての肉団子』は、美味しさをそのままに塩分とカロリーを少なくしているのが凄いんです。 美味しくて当たり前の料理を減塩食で提供する。病院では絶対に出ない減塩食とは思えない味です。

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